※營養成分：含有維生素A、B、C以及果酸、果膠。另外，也富含鈣、磷、鐵等營養成分。

　　※最佳打卡時間：最適宜在運動後補充。

　　小番茄

　　※熱量：5.5卡

　　※糖分：3.4克

　　※碳水化合物：2.6克

　　※打卡功效：櫻桃番茄的熱量低，可以作為減肥食品，而且還可以保護人體不受香煙的侵害，滋潤肌膚。

　　※營養成分：含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質，維生素P的含量居果蔬之首。

　　※最佳打卡時間：建議在飯前食用。

　　蘋果

　　※熱量：19.6卡

　　※糖分：42克

　　※碳水化合物：8克

　　※打卡功效：蘋果的營養成分容易被人消化，能夠美白滋潤肌膚，是養顏效果極佳的夏季水果之一。

　　※營養成分：蘋果中含鈣量比一般水果豐富，有助於代謝掉體內多餘鹽分，還可以利用蘋果酸來代謝脂肪。

　　※最佳打卡時間：飯前食用。　　香梨

　　※熱量：13.5卡

　　※糖分：36克

　　※碳水化合物：10.3克

　　※打卡功效：香梨的果肉脆嫩多汁，果皮清心潤肺，生津止咳，是運動後的最佳選擇。

　　※營養成分：含有B族維生素等多種維生素及果膠、鈣、胡蘿蔔素、鎂、鐵等微量元素。

　　※最佳打卡時間：任何時候。

　　桃子

　　※熱量：12.8卡

　　※糖分：42克

　　※碳水化合物：7.8克

　　※打卡功效：含膠質，這類物質到大腸中能夠吸收大量的水分，有效預防便秘，同時還能給 身體所需的營養。

　　※營養成分：桃子汁多，味美，營養豐富，含有機酸、蛋白質和維生素C、B1、B2及胡蘿蔔素等。

　　※最佳打卡時間：飯前食用。

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